现在我们来谈谈目前比较流行的一些战斗系统：

1. 实战三宝

实战桑博对训练者的终极要求是战斗要在5秒内结束。实战桑搏的目的是用最短的时间、最少的体力制服侵略者，从心理上打消其攻击的念头。实用桑博是作为一种训练系统而开发的。这让没有体育基础的人在练习后也能发挥出足够的威慑力，真正起到防暴自卫的作用。一个20岁的女孩打败了一个强壮的成年男子，一个拄着拐杖的老人将侵犯者击倒。这不是电影效果，而是完全真实可行的。它既可以强身健体，又可以保护自己。实用的三宝是一个不错的选择。

在某些情况下，一些有用的专业知识、长期训练自然反应、安全意识，完全可以使人脱离危险，挽救生命。整个教程将包括解救技巧、打击防护以及危险设备防御。涉及拳、踢、投、持、地面技术，以及防御和解除使用刀、棍等危险器械的攻击。

生活、工作的压力使人处于亚健康状态。实战桑博（即实战桑博）的练习可以帮助你减轻心理压力，提高身体素质，掌握防身技巧，成为你的防身法宝。

2. 拳击

这是迄今为止最标准化、最具运动性（也是最商业化）的格斗系统。它分为业余拳击和职业拳击（不是字面上的“业余”和“职业”区别，而是两种拳击的规则不同。在奥运会上，有业余拳击，但我们看的比赛通常是职业拳击比赛的级别是按照重量来划分的，而且评分系统也很齐全，我对拳击的技术体系相对于其他类型的格斗比赛来说比较简单。上半身打击入门拳击训练对身体的灵活性和协调性要求不高，不像散打和套路对身体条件有更多的要求，对任何人来说都是很容易的。女性，无论老少，入门拳击毕竟其基本技术动作并没有超出常人的能力，只是最终的水平因人而异。

由于攻击方式和位置的限制，拳击比赛中的攻防节奏和对抗距离都比较固定，技术也比较简单。拳击技术动作主要有出拳、格挡、闪避、步法等。拳法无外乎直拳、摆拳、勾拳；闪避无非是闪避、后退、闪避；由于对抗距离固定，步法比其他格斗技术简单。 。正是因为限制条件比较多，规则也比较详细，所以拳击运动的观看体验堪称格斗运动中最好的。无论是外行还是专家都可以体会到拳击比赛中密集而有节奏的攻防。

拳击技术动作少、简单，但这并不意味着它很容易。其实拳击的训练原则就是重复、不断重复，把技术动作和战斗反应固化到你的身体和反射神经中。最简单的前手刺拳的质量取决于你是否练习了10,000次或100,000次。人才会产生影响，但不会像培训那样产生那么大的影响。拳击手基本上可以通过看他的一击刺拳来判断他的训练水平。职业拳击手可以在一秒钟内打七拳。不断重复，直到身体的记忆和条件反射形成。这适用于所有的战斗系统，因为战斗中很多时候没有时间去仔细思考，只能依靠最本能的反应。

3.跆拳道

跆拳道是极限发展的另一个例子。拳击偏重上半身，而跆拳道偏重下半身，规则和限制较多。说实话，跆拳道对于强身健体有好处，但是练习跆拳道的人很容易陷入格斗的误区。请听我的分析。

运动型跆拳道的动作仅限于腿法。虽然也可以使用拳，但只能打出标准化的直拳，而且击打限制严格，所以拳头基本没什么用处。不拥抱，不使用膝盖和肘部，不碰撞，膝盖以下不踢（这个真的很难理解），所以比赛中双方站得距离远，踢腿，做高鞭、劈叉。高打击是常见的。跆拳道是所有搏击体系中踢法难度最高的，这与其强调速度、高度、准确性、连续性的训练体系有关。一个训练有素的跆拳道运动员可以跳到空中踢五次（是的！就是五次！奥运会上有这样的场景，想想他的跳跃和腰腿力量......）。

但这样的事情并不实际。高难度的踢球看起来不错，但很容易暴露缺陷并导致你失去重心。比如中低位置的侧踢，踢漏了不会有什么后果，但空中的后旋踢，结果是难以预料的，而且技术难度越高，越不容易踢出。打某人。美丽夸张的飞腿术并不一定意味着攻击力很强。跆拳道流行之后，很多人练了一些高难度的腿法后都感觉自己所向披靡。他们敢于与人打斗，却不知为何被打得鼻青脸肿。我先说几点：

战斗中的距离不能总是保持在适合跑腿的距离。一般来说，距离远的时候，应该用踢，距离近的时候，应该用拳。当你靠近身体时，应该使用膝盖和肘部。当完全接近的时候，投掷是最合适的。落地后，地技才是王道。跆拳道的适宜距离太单一。一旦对手接近，比赛就结束了。然而，实战中的近战实在是太多了。你的攻击失败了，其他人转眼就接近你了。实战还是用单一套路比较好。随机殴打很有用。

徒手格斗中最实用的踢腿位置是低位。如果从高位置踢球，很容易失去重心，命中率低。跆拳道的限制是不能踢低，这很难理解。看过散打比赛的人都知道，探击基本都是低踢。

如果你正在练习跆拳道，可以继续。这对你的身体素质，特别是腰部和腿部来说，是一个非常好的锻炼。您可以利用它获得出色的灵活性、技巧、平衡和跳跃。但实战中不要用这个理念，你会死得很惨。

腿技本身就是徒手格斗中非常重要的一部分，是占主导地位的远程打击技能。不过我们主要以武器战斗为主，所以不需要出色的腿技。不过，腿部技巧的练习对于步法和平衡能力是有帮助的。救命，这两点对于武器战斗来说也很重要。

如果你想看最精彩的踢球，就看甄子丹的表演吧。他的踢腿充满了压迫感，但也极其有力和美丽。无论多么困难的动作，他都能轻松、毫不费力地完成。凭借他巧妙的导演和摄影，这确实是美丽的艺术。

4柔道

如果进行一项实验，让拳击手、跆拳道运动员和柔道运动员参加 UFC 式的无限制拳击比赛，您认为谁会获胜？

我打赌柔道会赢，因为柔道是近战之王，而徒手格斗中基本无法避免近战。柔道的优点在于，即使你比别人小很多，只要你技术熟练，你也可以把对手摔倒为乐，因为柔道是一种利用对手的力量和体重将其击倒的格斗术。

前两种格斗体系以击打技术中的拳、踢为代表，而柔道则以摔、摔技术为代表。

简单来说，柔道就是把对手摔倒在地，整个过程中不许有任何击打技巧。这项运动主要靠技巧。该技术相对复杂，实践也需要相对系统的指导。教我练拳击的教练本来是体校柔道专业的。后来他涉猎了各种武术搏击技术，对各方面都进行了深入的研究。但他一直推荐柔道，因为柔道的实用性和技术性都很高。它包含许多人体生理学和力学原理，有助于练习者深入了解武术原理。同时，他们还可以练习击倒（倒地的技术，在实战中非常有用！所有武警都会练习），而且练习很有趣。性比拳击之类的东西更好（但也更痛苦、更累……）。

由于柔道的复杂性，我不再赘述。我对它的理解是有限的。有兴趣的可以自行研究一下。在此提醒大家，武装格斗时，除非你确定能主动近距离抢夺、缴械，否则应尽量避免进入近距离交战。这将限制您所持有的设备的有效性，尤其是棍棒。与持刀对手近距离接触意味着生命处于危险之中。而如果你空手而对手拿着棍子，那么近战将是最好的选择。练过柔道的人都会笑。

5.巴西柔术

这个格斗体系知名度较低，但其代表格雷西家族连续多年获得UFC无限制终极格斗冠军。其领军人物霍伊尔·格雷西（Hoyle Gracie）身材瘦小，但却连续三届夺得终极格斗冠军赛冠军，并且是终极格斗冠军赛历史上唯一一位一晚上连胜四场比赛的选手。太可怕了，对吧？巴西柔术为何这么NB？

巴西柔术是一种独特的擒拿技术，起源于日本柔术。其制度基于以下两点：

第一：你的对手比你更高、更强。

第二：90%的真实战斗都是在挣扎和倒地之后结束的。

巴西柔术的伟大之处就在于它创造了有效的地面作战策略，不仅能将比你更高更强的对手引向地面，还能将地面上的对手控制住。从来没有一个战斗系统如此重视地面控制。对手再强，一旦被牵倒在地，他的拳脚摔跤技巧都将无法使用。如果他对地面战技一无所知，等待他的只有被制服。

可以说，徒手格斗基本结束于地面。看过拳击比赛或者陪练比赛的人都应该知道，近距离的拥抱和打斗是不可避免的。战斗的结果就是倒地。有些是有意的，有些是无意的。打斗的一方可能故意将对手摔倒在地，也可能一方失去平衡倒地，也可能双方扭倒在地。从一开始就干净利落地淘汰的场面非常罕见。而一旦落地，技术就决定了一切。所有格雷西人身材都很弱，力量不足，这通常被视为劣势，但这却迫使格雷西人将技术发展到极致，严重依赖技术优势而不是实力来取得胜利。他们开发和测试技术的标准非常注重实用性，所以当他们出现在UFC无限制终极格斗竞技场时，他们一度横扫了许多依靠打击和投掷技术谋生的高手。本来，地技被认为是没有吸引力的技法，没有观赏性，但实用的东西就是这样，不会因为人们的主观好恶而改变。

6.散打

散打规则允许拳击和腿击，允许投掷，不允许地面技术。一般来说，有比较广泛的打击限制（当然，和其他格斗系统一样，后脑勺、胯部等关键点还是不允许被打击的）。由于这种相对全面性，很多人认为散打是实战的最佳选择。然而，很多人可能不知道，散打最初并不是为实战而生的。散打的前身就是所谓的武术散手，是用于竞技、竞技的。正是这种本质决定了散打的很多特点。

散打本身就是由中国武术演变而来的现代竞技产品。由于中国武术体系众多，包罗万象，所以散打技术的门类非常广泛，包括拳、腿、摔跤等。从远距离对抗到中距离对抗，再到近距离投掷，基本上没有照顾不到的范围。之所以没有地面功，很大程度上是因为中国武术中的地面功没有上台面。之所以没有膝肘技，也是因为中国武术主流不重视膝肘击。

7. 空手道

空手道起源于中国武术，并非原创。它现有的技术机芯并没有很多原创元素（原创的也不是很好），被日本人标准化之后基本就被废除了。我这样说并不是出于民族主义情绪，而是出于客观的角度。

空手道的技术相当全面，包括几大格斗技术，还有“剪刀脚”等一些夸张的自我牺牲技术。可以说，该包含的和不该包含的都有。但空手道的对抗和练习方法就是这么死板……好吧，不说了。如果你有兴趣，就去练习一下，或者找一些空手道比赛视频来观看。空手道虽然是一项竞技运动，但其技术规格水平已经几乎赶上了套路。散打对空手道的巨大胜利虽然还有其他因素，但空手道本身缺乏实用性是一个很大的原因。

空手道的好处还在于它的标准化。由于该体系极其标准化，因此很容易传播和实践。这也是空手道受欢迎的原因。日本人确实善于将事物标准化、简单化，尽管同时却失去了很多事物的本质。另一方面，我们的传统武术却处于惨淡状态。博大精深的中华武术，不得不落到今天的境地。真正有见识的东西总是被别人抛弃，就像没有人欣赏像我这样有钱的人一样……

8.截拳道

大家应该都听说过截拳道，它是全世界实力雄厚的流派。萧龙大师创立的截拳道是迄今为止最实用的格斗体系。事实上，截拳道不能单独视为一种流派。其技法内容广泛，有徒手格斗、兵器格斗、体能训练等，也有“寸拳”等极其独创的技法。同时，由于事实上，搏击的目的不容易规范化，使运动竞技化。说实话，萧龙大师之后，没有人能够继承截拳道的衣钵。因为截拳道蕴藏着如此多的实用技巧，如果没有像萧龙大师这样才华横溢、痴迷于武术的武术家，没有人能够全部掌握。

萧龙大师习练的武术包括太极拳、咏春拳、洪拳、蔡立夫、柔道、内家拳妖法、拳击、接拳、跆拳道、菲律宾短棍、双节棍等，还涉猎了许多中国传统传统。武术（李小龙生前出版的唯一个人专着是《基础中国拳》）。在武术训练的过程中，小龙大师还独创了许多针对力量和身体素质各方面的训练方法和技巧。萧龙大师在此基础上结合自己的实践经验创立了截拳道，并加入了自己的哲学思想。如此强大的系统，已经可以相当于许多派系的技术含量总和了。所以对于普通人来说，不可能说自己掌握了截拳道。最多也就是学到了一部分而已。从这个意义上来说，截拳道是萧龙大师一人的武术。

因此，没有人能够真正继承和发扬截拳道，这是不可避免的悲剧。我们只有热情去支持，却没有能力去跟随。本来，截拳道是一个开放的体系，它会融入更多的技巧和变化，但没有人能够接续前行，继续师父未走完的路。

9. 菲律宾棍术

菲律宾剑棍术是由菲律宾棍法大师伊鲁山陀发展和完善的，他也得到了小龙大师的大力帮助，小龙大师也从伊鲁山陀那里学到了棍法，后来成为了截拳道的弟子。并为截拳道的发展奉献了一生的精力。

因为源于实战，源于截拳道的宗旨，所以菲律宾刀棍术非常注重实战。其技术动作没有任何技巧，但注重简单实用的攻防。它区别于其他系统的最大特点就是强调双手的使用。其功能是攻防一体。有武装的手进攻，无武装的手防御。即使是双手武器也被设计成用一只手攻击，用另一只手防御。

科普知识：

1. 什么是真正的三宝？

Combat Sambo（战斗式桑博）是俄罗斯的格斗格斗系统。作为前苏联的国家技术，它于20世纪90年代被解密。它强调一招制胜，不是主动进攻，而是事后打击。目的是用最短的时间、最少的体力制服犯罪者，从心理上打消其攻击的念头。

实用桑博是作为一种训练系统而开发的。这让没有体育基础的人在练习后也能发挥出足够的威慑力，真正起到防暴自卫的作用。

一个20岁的女孩打败了一个强壮的成年男子，一个拄着拐杖的老人将侵犯者击倒。这不是电影效果，而是完全真实可行的。

1、俄罗斯实用桑博防身术：俄罗斯实用桑博防身术与您过去接触到的防身术和实用技巧不同。此自卫术是融合了世界各国自卫武术精髓的训练体系。它简单易学、实用、符合人体运动规律。课程主要包括：基础理论知识、基本姿势、拳、踢、摔、肘、跪、擒拿以及各种自卫技巧。它实际上涉及：控制与解救技术、突袭控制技术、武器预防技术、地面防护技术和局部防御技术等。

2、第一位获得俄罗斯实用桑博联合会认证的中国教练亲自授课：教学细致、耐心、认真负责。在保证学生训练安全的情况下，学生可以尽快掌握自卫技能，培养自信心。主要训练人们面临危险时的自然反应以及逃离暴力威胁。训练不重动作，顺其自然，生动有趣的训练方法可以逐步提高你的身体素质，减肥，减轻压力，在轻松愉快的氛围中完成训练内容。目前，凡是接触过的人都能体会到练习的乐趣和这种防身术的魅力。

3、教学目的：提高学生的防身意识、防范能力、临场应变能力，大大增强学生的自信心。

4、训练体系：从零运动基础开始，循序渐进，教学效果不受体质和性别差异影响，激发本能反应，以柔克刚，化弱为强。

5、教学效果：长期的训练，培养学生谦虚的品格、坚强的意志、冷静的品质、敏锐的自然反应、柔和而又坚强的性格，可以化解生活和工作中不必要的冲突。训练时可以发泄不良情绪，减轻生活和学习的压力，起到心理平衡的作用。顺其自然，训练对毫无准备的暴力侵略的真实反应。

★ 高效的训练体系：独特的训练方法，男女老少都能轻松掌握；

★ 揭示武术真谛：精心传授未传授的秘技，直达圣武殿堂；

★ 健康养生：拒绝蛮力，顺应自然，激发自身潜力。

2、学习对象：

1、武术爱好者，学习多年但未取得成功者；

2、从事危害环境职业的：公安、保镖、押运等部门人员；

3、对周围安全环境敏感者；

4. 愿意做正确的事的人；

5、想要增加勇气和自信心的人；

6、希望拥有自卫能力并维持终生健康者；

7. 想要保护家人和自己的人。